文章中的這些食物，在日常的生活中雖然不起眼，但是孩子多吃還是有幫助的，爸爸媽媽們可不要忽略了哦！ 為此，專(zhuān)家迅速作出提醒：要加強房間的通風(fēng)，減少出入人潮高峰場(chǎng)所，多喝熱水，食用富含維生素的瓜果食物，避免交叉感染。 此外，除了做好基本的防冷措施外，家長(cháng)還要做到以下幾點(diǎn)：
莊河周歲寶寶最健康的食物介紹01、冬天養生要會(huì )藏
1）藏好睡眠：《內經(jīng)》曰：“冬三月，此為閉藏……早臥晚起，必待日光”，立冬后太陽(yáng)升起較晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保證充足睡眠，才有益于陽(yáng)氣潛藏、陰津蓄積。最好是可以偷點(diǎn)懶，睡點(diǎn)懶覺(jué)，這樣可以避免寒氣入侵。
2）藏好水分：冬日大腦與身體各器官的細胞需要水分滋養，才能保證正常的新陳代謝，所以我們每天的飲水量不應少于2000毫升。
3）藏好身體：俗話(huà)說(shuō)，腳從寒下起，冬天要想熱熱乎乎，一定要祛寒就溫，穿好適中的衣服，不可包裹得過(guò)暖，最好保持溫度恒定。
4）藏好功力：在冬天適當的運動(dòng)可以強身壯體，例如慢跑、跳舞、打球等都是不錯的鍛煉手段。
5）藏好雙腳：冬天要做好腳的護理工作，經(jīng)常清潔干燥，襪子要勤換，每晚堅持用溫熱水洗腳和按摩足底穴位。
周歲寶寶最健康的食物介紹02、應季的食物對身體最好
1.大白菜
俗話(huà)說(shuō)得好，“百菜不如白菜”，冬天正是大白菜上市的旺季，經(jīng)過(guò)霜打的大白菜更是口感清脆。多吃白菜，可以潤腸排毒，加快腸道蠕動(dòng)，對便秘和腸癌都有很好的預防功效。 而且白菜也有治病的功效哦，它能預防感冒、緩解咳嗽。如果你家孩子感冒了，可以擇取白菜根部，洗凈以后加冰糖煎制服用就可以了哦。
2.羊肉
一到冬天，我們總會(huì )吃些羊肉、喝點(diǎn)羊雜湯來(lái)暖身子，北方尤其。據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣，益腎氣的作用。 并且，羊肉的營(yíng)養價(jià)值比較高，含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，多吃羊肉有助于身體免疫力的增強。所以，它也是歷來(lái)民間冬季進(jìn)補的重要食材之一。
3.紅薯
冬季氣候干燥，孩子的便秘情況也會(huì )增多，所以最好是能多吃些粗糧，可以加速腸道蠕動(dòng)清腸胃。為此，就不得不提紅薯了。 紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便作用。
4.梨
冬季寒冷干燥，孩子很容易出現皮膚干燥、咽喉腫痛、起皮上火等癥狀，需要及時(shí)補充多種維生素。而梨具有生津、潤燥、降火、滋陰等功效，是緩解皮膚干燥的不二首選。 有研究表明，吃較多梨的人患感冒次數遠比不吃或少吃梨的孩子機率要低。因而有專(zhuān)家學(xué)者把梨稱(chēng)為“全方位的健康水果”或稱(chēng)為“全科醫生”。不過(guò)，若是您剛吃完羊肉火鍋，那就不要馬上吃梨解膩哦，不然會(huì )腹痛難忍的。
